Installez-vous confortablement avec votre enfant, côte à côte ou face à face, dans un endroit calme. Prenez une profonde inspiration ensemble, comme si vous gonfliez les voiles d’un bateau.
1. Préparez vos mains:
Frottez doucement vos paumes l’une contre l’autre pour réveiller l’énergie, comme si vous créiez une boule de chaleur magique.
2. Massez chaque doigt:
Avec votre pouce et votre index, enveloppez délicatement le bout du pouce de votre enfant (ou le vôtre, pour montrer l’exemple).
- Pouce : Massez en cercles doux pour chasser l’anxiété et retrouver le calme.
- Index : Passez à l’index pour apaiser les peurs et se sentir en sécurité.
- Majeur : Glissez vers le majeur pour transformer la colère en énergie joyeuse.
- Annulaire : Prenez l’annulaire pour consoler la tristesse et ouvrir le cœur.
- Auriculaire : Terminez par l’auriculaire pour libérer le stress et s’alléger.

À chaque doigt, inspirez profondément par le nez (comme une vague qui monte), puis soufflez par la bouche (comme le vent dans les voiles). Répétez 3 fois par doigt.

Posez vos mains sur votre ventre ou celles de votre enfant, et sentez la sérénité s’installer, comme un bateau qui rentre au port.